Postura Cadaver (Savasana)

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POSTURAS DEL YOGA :Postura Cadaver (Savasana)

 

El significado sánscrito de "sava" es "cadaver". A pesar de su simpleza en ejecución, esta asana produce enormes beneficios psíquicos y físicos, siempre y cuando sea ejecutada con la actitud adecuada y la mente conciente.

En esta postura se debe ser consciente de cada m√ļsculo y parte del cuerpo, y, ayudado por la respiraci√≥n, se va realizando una relajaci√≥n paulatina del cuerpo. Renueva enormemente las energ√≠as f√≠sicas y nerviosas, brindando un estado de profunda serenidad y descanso. Renueva al sistema nervioso.

Conviene que sea ejecutada también entre asana y asana brevemente para la recuperación física.

EJECUCION: Extendido boca arriba, en el suelo, con los pies algo separados entre s√≠; posici√≥n perfectamente natural con los brazos tambi√©n algo separados del tronco y los dedos un poco doblados, con naturalidad. Haga dos o tres respiraciones completas con la clara idea en la mente de que ahora usted se va a relajar por completo. Acto seguido afloje todo el cuerpo anulando la fuerza de todos los m√ļsculos; empiece por los brazos y las piernas; prosiga con el vientre y el pecho, la cabeza, el cuello y la lengua y finalmente afloje el interior de la cabeza. Vaya haciendo este relajamiento progresivo con calma, en el momento de las exhalaciones. Procure que su conciencia quede en todo momento bien despierta, d√°ndose perfecta cuenta de lo que est√° haciendo. Una vez consiga esta relajaci√≥n muscular, lo que puede requerir bastantes d√≠as de pr√°cticas, procure, entonces y no antes, disminuir el flujo de ideas e im√°genes que vienen a la mente, sustituy√©ndolas por la noci√≥n general de clama, tranquilidad y descanso. Despu√©s de repetidos ensayos, si persevera pacientemente, ver√° como consigue este especial estado de profunda tranquilidad y de serena alegr√≠a, que es la indicaci√≥n de que ha llegado a un grado muy apreciable de relajaci√≥n integral.

Aunque no hay inconveniente en prolongar la duración del Savasana, al principio es mejor no pasar de 10 o 15 minutos. Después, poco a poco, puede ir aumentando el tiempo hasta media hora. Se practica siempre al final de los demás asanas.

Video Postura Cadaver (Savasana)

Esta postura es considerada por los maestros del Yoga como el más difícil de los asanas. Para poder relajar consciente y voluntariamente toda la musculatura, es preciso haber adquirido antes el completo dominio del cuerpo y también el de la mente. Hay muchas personas que intentan en vano conseguir relajar la mente y permanecer tranquilas durante unos minutos, hasta que al fin, cansadas de los repetidos intentos, abandonan la prueba dándola por imposible.

Aunque es esta postura es considerada por los maestros del Yoga como el m√°s dif√≠cil de los asanas. No te des por vencido y dale ca√Īa.

Efectivamente, no se puede llegar sin más preparación que la buena voluntad a calmar la mente y a relajar profundamente el cuerpo. Es preciso un adiestramiento progresivo y constante. Las posturas del Yoga, por el hecho de hacer tomar conciencia, poco a poco, de los grupos musculares, que normalmente permanecen en el plano subconsciente, facilitan el poderlos aflojar con más facilidad en el momento de practicar este asana de relajación general.

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