Posturas "Asanas" de Yoga

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¬ŅQue son las Posturas "Asanas" de Yoga?

 

posturas-yoga11 AsanaLa palabra sánscrita "asana" significa "postura", y hace referencia a una determinada posición que es adoptada por el cuerpo físico en la práctica del Hatha Yoga.

Cada asana tiene un triple efecto: físico, emocional y psíquico. Es importante aclarar que esta división es hecha a los efectos de su descripción analítica, pero que no pretende sustancializar dicha segmentación, puesto que el Yoga es un sistema holístico y cuyo principal significante es "unión". Por lo tanto el hombre es visto como una unidad inseparable.

Entonces cada uno de los efectos descriptos se yuxtapone con el resto, a la manera de una nota musical y sus respectivos armónicos que resuenan hacia arriba y hacia abajo de una gran escala "total".

As√≠ cada¬†asana¬†producir√° en el cuerpo f√≠sico beneficios relacionados con la salud, devolvi√©ndole la armon√≠a a todos los √≥rganos del cuerpo, as√≠ como tambi√©n elongando y tonificando m√ļsculos, favoreciendo la circulaci√≥n sangu√≠nea, nutriendo a todas las c√©lulas y tejidos, trabajando a nivel del sistema nervioso y glandular y produciendo un estado de relajaci√≥n general.

Principales Posturas "Asanas" de Yoga

Progresivamente se va logrando un equilibrio emocional y ps√≠quico, generado por la interacci√≥n de m√ļltiples factores como los efectos sobre el sistema nervioso, la coordinaci√≥n y regulaci√≥n respiratoria, la reducci√≥n del estr√©s, el cambio de patrones de enfrentamiento ante situaciones estresantes, la relajaci√≥n aprendida, y la posibilidad de abrirse al mundo de una manera nueva fresca y renovada.

Quiz√° esto sea el punto m√°s pragm√°tico visto desde una manera de pensar occidental, pero desde la manera oriental estos efectos son solo corolarios derivados , siendo que los efectos principales apuntan a producir profundos cambios a nivel del cuerpo astral (Linga Sharira), purificando y desbloqueando los nadis (canales por donde fluye el prana o energ√≠a vital) y activando los chakras (centros de energ√≠a), pero cuyo fin √ļltimo es propiciar el estado de meditaci√≥n.

Cada¬†asana¬†o postura tiene dos fases: una din√°mica y otra est√°tica. En la fase din√°mica (armado y desarmado del¬†asana) cada movimiento debe realizarse de forma conciente, arm√≥nico, lento, continuo y coordinado con la respiraci√≥n. En la fase est√°tica (mantenimiento de la postura) se inmoviliza todo el cuerpo, y se concentra la atenci√≥n en la zona espec√≠fica en el que act√ļa el¬†asana, acompa√Īado de una respiraci√≥n suave y profunda. Los mayores beneficios de las asanas se logran en esta √ļltima fase, as√≠ como tambi√©n por medio de la regularidad en la pr√°ctica.

POSTURAS DEL YOGA

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