Postura Rueda (Chakrasana)

Postura Rueda (Chakrasana)

POSTURAS DEL YOGA: Postura Rueda (Chakrasana)

 

posturarueda-9078265

Chakrasana es una asana excelente que ayuda a mantener un estado de salud 贸ptima en el cuerpo. En esta posici贸n los m煤sculos de las piernas, caderas, hombros y brazos, junto con la espinal dorsal y sus ligamentos, se estiran al m谩ximo, obteniendo casi todos los beneficios que la flexi贸n hacia atr谩s puede proporcionar. Chakrasana constituye un excelente masaje para los nervios de la espalda, incluyendo los nervios simp谩ticos y parasimp谩ticos.

El profundo estiramiento hacia atr谩s que se realiza realinea cualquier disco o v茅rtebra que pueda encontrarse ligeramente desplazado. Chakrasana es adem谩s una asana de inversi贸n, en la cual el cerebro recibe mayor cantidad de sangre reci茅n oxigenada.

Beneficios: Postura Rueda (Chakrasana)

Esta asana es ben茅fica para todo el sistema glandular y nervioso. Influye sobre todas las secreciones hormonales y proporciona curas radicales para muchas y variadas dolencias del sistema de reproducci贸n femenino. Estira totalmente los m煤sculos abdominales y los de la espalda haci茅ndolos 谩giles. Comprime y masajea vigorosamente los 贸rganos abdominales. De esta manera tonifica todo el cuerpo, especialmente la espina dorsal. Fortalece los brazos y da vitalidad y una sensaci贸n de ligereza.

T茅cnica: Postura Rueda (Chakrasana)

Acu茅stese de espaldas con las rodillas dobladas y los talones tocando las nalgas. Los pies deben estar separados unos 30 cm. Ponga las palmas de las manos en el suelo junto a sus temporales, con los dedos apuntando hacia los hombros. Levante el tronco lentamente. Deje que su cabeza rote ligeramente y que la coronilla soporte el peso de la parte superior del cuerpo. Sus rodillas deben formar 谩ngulos rectos. Enderece los brazos y piernas, levante la cabeza del suelo y levante el cuerpo de modo que quede completamente arqueado. Se pueden enderezar las rodillas casi completamente moviendo el tronco hacia la cabeza. Baje lentamente a la posici贸n de apoyarse en la cabeza y regrese luego a la posici贸n inicial.

Al comienzo practique Chakrasana reteniendo el aire adentro. Despu茅s de haber obtenido experiencia uno puede mantenerse en Chakrasana durante largos per铆odos de tiempo, respirando normalmente en la posici贸n levantada. Practique Chakrasana una vez por el tiempo que pueda mantenerse c贸modamente. Puede concentrarse en Manipur Chakra, en la espalda, en el abdomen o en el proceso de respiraci贸n. Haga siempre una asana flexionando hacia delante despu茅s de practicar Chakrasana.

Chakrasana no debe practicarse por quienes sufren de presi贸n arterial alta, enfermedades de las coronarias, 煤lceras estomacales, toxinas intestinales, sordera parcial o capilares dilatados en los ojos. Tampoco debe ser practicada por nadie que se haya fracturado los huesos o que haya pasado por operaciones quir煤rgicas abdominales recientemente. No debe practicarse mientras no se tenga dominio de las asanas preliminares de este grupo.

 

Video Postura Rueda (Chakrasana)

Deja una respuesta

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *

Subir
error: Content is protected !!