Postura Langosta (Salabh)

postura-asana-langosta-salabh

POSTURAS DEL YOGA: Postura Langosta (Salabh)

 

postura-langosta-salabh-2

Del sánscrito Salabhasana recuerda a la langosta por su similitud en la postura adoptada.

Esta postura complementa a la de La Cobra ya que produce efectos especialmente en la parte inferior de la columna vertebral, sobre todo en la zona del sacro y coxis.

Fortalece la musculatura del abdomen y en general los musculos de la zona baja de la columna. Tonifica los nervios espinales inferiores, el hígado y los riñones

Le otorga flexibilidad a la zona cervical.

Debido a la estimulación de los órganos abdominales, es un excelente ejercicio contra la constipación..

 

Técnica : Postura Langosta (Salabh)

  1. Tiende te boca abajo con la barbilla contra el suelo los brazos extendidos a lo largo del cuerpo presiona las manos contra el suelo y en tu siguiente inhalación levanta el pecho.
  2. Las rodillas y los pies juntos del suelo extiende toda la parte frontal del cuerpo y empuja con el esternón hacia adelante con los pies hacia atrás mira hacia arriba extendiendo la nuca respira profundo gira los hombros hacia atrás.
  3. Presiona los omóplatos al centro de la espalda levanta los brazos estirando los hacia atrás gira las manos hacia adentro y mantén la postura con los brazos paralelos al suelo para salir exhala y relaja el cuerpo suavemente al suelo

Beneficios de la Postura Langosta (Salabh)

Fortalece la columna vertebral, los glúteos, la espalda, brazos y piernas.
Tonifica los músculos del abdomen, la región lumbar y los brazos.
Flexibiliza la columna vertebral.
Tonifica el nervio ciático.
Actúa favorablemente en los órganos del abdomen, especialmente sobre el hígado, los riñones, los intestinos y el páncreas.

Video Postura Langosta (Salabh)

Subir
error: Content is protected !!